الموضوع
:
الشرود الذهني والتخلص منه
عرض مشاركة واحدة
07-24-07, 12:23 PM
#
1
يا حظ يرحم امك ركز شوي
رقم العضوية :
6418
تاريخ التسجيل :
22-6-2007
الجنس :
ذكـــر
الجنسية :
{>( k.s.A )<}
مكان الإقامه :
بين رمشك وعينك
المشاركات :
5,991
هواياتي :
للحين مالقيتها
لوني المفضل :
Red
قوة السمعة :
337
مزاجي
My SMS
من ذمّنــي , إعررف إنّـه مآهو بــ صـوبـــي !..
القــآفلـه : مآشِيـه / هيهآااات يآصلهآاا ,,
و كآنـه حَكـى بي فــ ( ظهـْـري ) , فـدْوة ذنـوبـــي !
ذنـوبـــي كثـآااار .. زِيــــنْ إنّـه يـقـلـلّـهــآا
My MMS
غير متصل
الشرود الذهني والتخلص منه
الشرود الذهني والتخلص منه
إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من
الشرود
الذهني
والتخلص
منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه
اتمنا انكم استفدتو
المصدر:
منتديات لمني بشوق
- من قسم:
(✿) المَرْفئ الْطَّبِّي
شنب الارنب
مشاهدة ملفه الشخصي
إرسال رسالة خاصة إلى شنب الارنب
البحث عن المشاركات التي كتبها شنب الارنب