أهلا وسهلا بكم في نادي طيبتي...

بما اننا في موسم الجمعات والمناسبات ..

والتي تكثر بها الأكلات والحلويات ...

والتي تؤدي إلى ابراز الكرشه...

بما انني عودتكم المحافظه على صحتكم ...

قررت...اعطائكم تمارين لأزالتها ...

ولكن يجب اتباع التالي قبل مزاولت الرياضه لنتائج افضل ...


ا- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده..
واشـرب الماء قبل أو بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه

5- عدم النوم او التمدد بعد الطعام ..


# إليكم الرياضه مع تمنياتي بممارستها كل صباح ومساء ...

وللإناث ..نصيحتي لكم .بعد كل صلاة


جاهـزين ؟


# تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


# تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


# تمرين المعدة ( هذا محتاج شوي تحمل لأن شـوي صـعب ) تكرر 8 مرات

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]

# أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


.......

إن شاء الله تكونوا استفدتم من النادي
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الوصلات]


ودمتم على خير وبصحة وعافيه..

ملطوش لعيونكم.

يسلموووووووووووووو ع هيك موضوع

لا صراحه نااااادي رياضي متكامل

يسلمووووووووووووووووووووو

يسلمو ع المرور الرائع ض9 ض9 ض9

رووووووووووووووووعه
موضوع قمة في الروعه
تسلمت اناملك حبيبتي

/
\
/
يعطيك العافيه
سلمت يدياتك قلبووو
/
\
/

هلا بالغاليه

موضوع مفيد حبيبتي

تسلم يدج عليه

ويعطيج العافيه

::

الحمدلله انا نحيف .....والله طلعنا صغار الله يعقل علينا ..........
الصراحه الموضوع حلو
وانا داخل وحبيت اعلق على الصور فقط

الصوره الاولى كنه واحد مركب هيدروليك حق كراون فيكتوريا
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

والصورة الأخيرة كنها ضحية العيد لاذكينها قامت ترافس
هههههههههههههههههههههههههه

والله من جد اني فاضي وتقبلي مروري ........لاتخافين اسمك باقي ما حفظته .............

تسلموووووووووون عالمرور


العسلي بالمندى ينادوني طيوبه او طب طب اذا صعب عليك طيبتي أكبر همومي