"لؤلؤة البحر"
02-24-08, 09:36 PM
النوم.. نعمة لا يجب تجاهلها
النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار، ويمنحنا الطاقة الذهنية
لاتقان المهام المعقدة.. اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم...
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل
لا شك أن النوم لا يوقف عمل الدماغ، فالدماغ في الواقع يظل نشطاً جداً أثناء النوم.
النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار.
النوم يمنحنا الطاقة الذهنية لا تقان المهام المعقدة والمقدرة على التركيز.
بمعنى آخر النجاح لا يتحقق فقط من جرّاء إنجازاتك أثناء اليقظة .
بل إننا نكتسب القوة من قدرة الجسم والعقل على التماسك أثناء الليل.
إن النوم على جانب كبير من الأهمية بحيث يجعل الدماغ يتذكر طول
المدة التي ينامها الشخص، ويعوض عن نقص النوم بجعل الشخص يغفو بسرعة
ويظل نائماً مدة أطول في الليلة التالية.
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل.
وقد لوحظ ذلك في معدلات الحوادث المرورية وإصابات العمل.
المشكلة أن الحياة الحديثة تسلبنا النوم، فالمشاغل كثيرة للغاية ولا يتوفر
لنا متسع من الوقت للقيام بها. لذلك نحرم أنفسنا من النوم. ويتناقص نومنا يوماً بعد يوماً،
وفي تلك الأثناء تتراكم حاجتنا إلى النوم. ويقول الخبراء إن المشكلة هي
أن المجتمع تغير بعد ظهور الإنارة الكهربائية التي أفسدت دورة النهار والليل الطبيعية
التي تنظم مستويات طاقتنا. ولكن أجسامنا لم تتغير.
اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم:
1- غفوة في منتصف النهار تزيل المتاعب، الشعور بالضيق والإحباط، وتدني
إنجاز المهام الذهنية التي تجثم على الصدر خلال ورود معلومات جديدة.
2- المرحلة المتأخرة من النوم، التي أحياناً يضيّعها من يستيقظون مبكرأً،
ترفع بنسبة 20% المقدرة على التنسيق البالغة الأهمية للقيام بالألعاب الرياضية،
والعزف على السيطرة على عمل أي محرك دقيق.
3- النوم يقوّي الدوائر العصبية التي هي أساس التعلم والذاكرة،
فيتسنى للدماغ إقامة وتعزيز اتصالات عصبية جديدة.
4- قلة النوم يعطل مقدرة الجسم على معالجة سكر الدم فيختل عمل الانسولين
كما يحدث في مرض السكري. قد يكون الحرمان من النوم عاملا مهماً يسهم
في تكوين البدانة. كما أنه يرفع مستوى هورمون الكورتزول الذي يسبب التوتر.
5- قد يبدو أن النوم ست ساعات كل ليلة فيه الكفاية، ولكنه على الأرجح لا
يكفي للمحافظة على عمل جهاز المناعة.
6- الحرمان من النوم يحد من القدرة على ابتكار حلول للتحديات التي تواجهنا في الحياة
"لؤلؤة البحر"
النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار، ويمنحنا الطاقة الذهنية
لاتقان المهام المعقدة.. اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم...
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل
لا شك أن النوم لا يوقف عمل الدماغ، فالدماغ في الواقع يظل نشطاً جداً أثناء النوم.
النوم ينظم الذاكرة والعادات والتصرفات والمهارات التي نتعلمها أثناء النهار.
النوم يمنحنا الطاقة الذهنية لا تقان المهام المعقدة والمقدرة على التركيز.
بمعنى آخر النجاح لا يتحقق فقط من جرّاء إنجازاتك أثناء اليقظة .
بل إننا نكتسب القوة من قدرة الجسم والعقل على التماسك أثناء الليل.
إن النوم على جانب كبير من الأهمية بحيث يجعل الدماغ يتذكر طول
المدة التي ينامها الشخص، ويعوض عن نقص النوم بجعل الشخص يغفو بسرعة
ويظل نائماً مدة أطول في الليلة التالية.
إذا حرمت نفسك من النوم لا تستطيع القيام بما تريد إنجازه على الوجه الأكمل.
وقد لوحظ ذلك في معدلات الحوادث المرورية وإصابات العمل.
المشكلة أن الحياة الحديثة تسلبنا النوم، فالمشاغل كثيرة للغاية ولا يتوفر
لنا متسع من الوقت للقيام بها. لذلك نحرم أنفسنا من النوم. ويتناقص نومنا يوماً بعد يوماً،
وفي تلك الأثناء تتراكم حاجتنا إلى النوم. ويقول الخبراء إن المشكلة هي
أن المجتمع تغير بعد ظهور الإنارة الكهربائية التي أفسدت دورة النهار والليل الطبيعية
التي تنظم مستويات طاقتنا. ولكن أجسامنا لم تتغير.
اليكم بعض الحقائق التي لابد من معرفتها عن النوم:
1- غفوة في منتصف النهار تزيل المتاعب، الشعور بالضيق والإحباط، وتدني
إنجاز المهام الذهنية التي تجثم على الصدر خلال ورود معلومات جديدة.
2- المرحلة المتأخرة من النوم، التي أحياناً يضيّعها من يستيقظون مبكرأً،
ترفع بنسبة 20% المقدرة على التنسيق البالغة الأهمية للقيام بالألعاب الرياضية،
والعزف على السيطرة على عمل أي محرك دقيق.
3- النوم يقوّي الدوائر العصبية التي هي أساس التعلم والذاكرة،
فيتسنى للدماغ إقامة وتعزيز اتصالات عصبية جديدة.
4- قلة النوم يعطل مقدرة الجسم على معالجة سكر الدم فيختل عمل الانسولين
كما يحدث في مرض السكري. قد يكون الحرمان من النوم عاملا مهماً يسهم
في تكوين البدانة. كما أنه يرفع مستوى هورمون الكورتزول الذي يسبب التوتر.
5- قد يبدو أن النوم ست ساعات كل ليلة فيه الكفاية، ولكنه على الأرجح لا
يكفي للمحافظة على عمل جهاز المناعة.
6- الحرمان من النوم يحد من القدرة على ابتكار حلول للتحديات التي تواجهنا في الحياة
"لؤلؤة البحر"