منتديات لمني بشوق - الشرود الذهني والتخلص منه

منتديات لمني بشوق (https://vb.lmni-bshog.com/index.php)

- (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي (https://vb.lmni-bshog.com/forumdisplay.php?f=10)

- - الشرود الذهني والتخلص منه (https://vb.lmni-bshog.com/showthread.php?t=6588)

الشرود الذهني والتخلص منه

إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..

1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط
وأهم ما ورد في حديثه
اتمنا انكم استفدتو

رد: الشرود الذهني والتخلص منه

اقتباس:

2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.

3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.

الله يجزاكـ خير
استفدت كثير بجد

اقتباس:

5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.

هذي نو واي اسويها
اختي دايم تسوي كذا وانا اتريق عليها

الله يجزاكـ خير

رد: الشرود الذهني والتخلص منه

يسلمووووووو خيو على الموضوع المفيد

رد: الشرود الذهني والتخلص منه

يعكيك العااااااااااااااافيه

يالغالي
على هالمعلومه

رد: الشرود الذهني والتخلص منه

مشكور اخوي ع المعلومات

رد: الشرود الذهني والتخلص منه

يسلموووووووووو
يعطيك العافيه ع المعلومه
سلمت اناملك
بنتظار جديدك...

رد: الشرود الذهني والتخلص منه

6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.

يعطيك الف عافيه..معلوماات كثيييييييييير تفيدناا..وانشالله نحااول تطبيقهااا
ربي يسعدك,,

رد: الشرود الذهني والتخلص منه

يسلمووووووو خيو على الموضوع الاكثثر من راااااااائع