الجديد

قوانبن منتديات لمني بشوق
عدد مرات النقر : 7,797
عدد  مرات الظهور : 180,179,737

الإهداءات


أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

(✿) المَرْفئ الْطَّبِّي نْصَآئِح طَبَيِه .. مُقَآلَآت .. بُحُوْث

فن التخلص من القلق

فـــن التخــلص مـن القلق‏!‏ متي يجب عليك طلب المساعدة للعلاج من القلق حتي لايتوغل في أعماقك ويأتي بنتائج سلبية علي حياتك؟ ‏*‏ وإذا بلغ القلق درجة كبيرة وسيطر عليك

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-21-05, 06:01 PM   #1
جربوع لابس قبوع؟؟؟...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية جربوع لابس قبوع؟؟؟

الجنسية :  بنقالي
مكان الإقامه :  الكـ.:":.ــوٍـوٍـوٍيــت
هواياتي :  الــخــط العــرٍـرٍبــي
غير متصل
افتراضي فن التخلص من القلق

فـــن التخــلص مـن القلق‏!‏
متي يجب عليك طلب المساعدة للعلاج من القلق حتي لايتوغل في أعماقك ويأتي بنتائج سلبية علي حياتك؟

‏*‏ وإذا بلغ القلق درجة كبيرة وسيطر عليك سيطرة محكمة‏..‏ فكيف يمكنك علي الأقل كخطوة أولي التعايش معه بسلام؟؟

القلق المفيد
‏*‏ د‏.‏ جيريلين روس مديرة مركز روس للقلق والاضطرابات المصاحبة له‏.‏ ود‏.‏ لندا أندروس أستاذ مساعد الطب النفسي بجامعة هيوستن تقدمان لك خطوات العلاج من القلق‏,‏ حتي لايدمر حياتك‏..‏
فتقول د‏.‏ أندروس إن القلق‏,‏ علي الرغم من مساوئه‏,‏ فإنه مفيد في بعض الظروف‏,‏ لأنه رد الفعل الطبيعي لتلك الضغوط القاسية التي قد نتعرض لها في عالمنا اليوم‏..‏

فالقلق هو الذي يحركنا‏,‏ ويجعلنا نستعد للمواجهة وأحيانا يعطينا الطاقة لاتخاذ خطوة حاسمة تفرضها الظروف‏,‏ عندما نحتاج إلي القيام بها‏..‏
لكن عندما يتمكن منك القلق ــ علي حد تعبير د‏.‏ أندروس ــ يستجيب جسدك لعدة تغييرات سلبية مرضية‏,‏ منها اضطراب في النوم والأكل والتركيز‏,‏ وقد تصابين علي الأرجح بصداع مستمر‏,‏ وألم في معدتك‏,‏ وقد يصل الأمر أيضا إلي حد اصابتك بشبه أزمة في التنفس مع سرعة نبض القلب الخائف‏,‏ والعرق البارد الغزير‏...‏

كلها أعراض للقلق وأكثرها خطورة هو إحساسك بالاكتئاب وهما يتلازمان كما تقول د‏.‏ روس‏,‏ عندما يستبد بك القلق فيشل حركتك ويمنعك من القيام بواجباتك اليومية ونشاطك المعتاد الذي يجب أن تقومي به‏,‏ هنا تحتاجين للمساعدة حتي لاتتأثر حياتك سلبيا بالقلق‏..‏ فغالبا مايحولك القلق إلي إنسانة غير قادرة علي اتخاذ القرار السليم‏,‏ أو تفقدين القدرة علي مواجهة موقف قد تتعرضين له‏,‏ فتؤجلين قراراتك‏,‏ وتلغين مواعيد مهمة هروبا من المواجهة لمجرد أن خوف القلق يكاد يشل حركتك‏...‏ فكما تؤكد د‏.‏ روس أن الذين يتملكهم القلق‏,‏ يتجنبون المواقف الصعبة ويبعدون عن التعامل مع الناس وعن أي مواجهة فهم يكونون بلا تركيز‏,‏ لأن درجة قلقهم عالية جدا‏,‏ وتحولهم إلي أشخاص مشلولي التفكير والحركة والمواجهة‏.‏ وتحتاج هذه الدرجة من القلق إلي مساعدة طبية كما تري د‏.‏ روس مديرة مركز روس للقلق واضطراباته‏...‏

‏*‏ والآن كيف تواجهين القلق؟
تنصحك د‏.‏ أندروس بأن تضعي القلق في حجمه الطبيعي‏,‏ وافصلي تماما بين المخاوف الحقيقية للحدث الذي تعرضت له‏,‏ وبين هواجسك وخيالاتك التي تعظم دائما الخطر وقد تحوله إلي كارثة‏...‏ تعلمي كيف تسيطرين علي المخاوف التي تستطيعين أن تسيطري عليها‏...‏ أما المخاوف الأخري التي لاتقدرين علي ابعادها‏..‏ فحاولي أن تتقبليها واسألي نفسك دائما‏...‏ ماهي المخاوف التي يمكن ان تسيطري عليها‏,‏ وما الذي لاتقدرين علي تغييره؟
وباجابتك الصادقة مع نفسك يمكن القيام بما هو مطلوب‏..‏ غالبا ما تكونين بحاجة إلي أسرة تحتويك أو صديقة تفضين إليها بمخاوفك وقلقك ومشاعرك المضطربة‏,‏ وتساعدك علي التحدث في مشكلتك وإذا زاد القلق‏...‏ فعليك بزيارة متخصص معالج ليبدأ بإعطائك أدوية خاصة بالقلق‏...‏

تعلمي فن الاسترخاء
والعلاج هنا‏,‏ كما تشرح د‏.‏ روس بمنتهي الأمانة‏,‏ يسير في خطين متوازيين‏,‏ أولهما‏:‏

‏*‏ عليك تحدي الأفكار السلبية‏,‏ فأية فكرة قد تطرأ‏,‏ عليك بالتفكير بسرعة فيها وسؤال نفسك هل هي فكرة ايجابية تساعدني علي مقاومة القلق أم هي فكرة سلبية قد تزيد من خوفي؟
تقول د‏.‏ روس ذلك صعب جدا ولكنه مهم ويأتي بنتيجة ايجابية فعالة‏.‏
‏*‏ والأمر الثاني هو أن تتعلمي فن الاسترخاء‏..‏ كيف تأخذين النفس العميق‏,‏ فعندما يقلق الناس‏,‏ هم يحبسون أنفاسهم‏,‏ ونحن بدورنا نحاول أن نعلمهم من جديد كيف يتنفسون بطريقة صحية سليمة تهدئ من روع جهازهم العصبي‏.‏ وتنصحك د‏.‏ روس بالقيام بتمرينات اليوجا‏,‏ أو التأمل‏,‏ أو القيام بتمرينات رياضية‏,‏ وهي تؤكد أن الرياضة تأتي بنتيجة مذهلة في قهر القلق‏.‏

وتضيف د‏.‏ أندروس انه عليك ألا تخلطي في قلقك بين كل الأمور حتي لاتقعي في براثن المرض النفسي‏,‏ فانت قلقة من حدث ما‏,‏ إذن عليك ان تبعدي قلقك عن أمور أخري‏.‏ في حياتك لانك إذا لم تفرقي بين أسباب القلق ومصدره‏,‏ فسوف تخسرين السلوك السليم في حياتك‏,‏ وسوف تفقدين علاقاتك الاجتماعية‏,‏ وتخسرين ثقتك في نفسك وقدراتك الفطرية‏...‏ حاولي الا تزيدي من الضغوط في حياتك والا تضيفي إلي كاهلك ضغطا نفسيا آخر فوق الضغط الذي تعانين منه فعلا‏..‏
وتؤكد د‏.‏ أندروس حقيقة مهمة هي انه كلما كان الحدث المخيف الذي تعرضت له في حياتك كبيرا وضخما ومثيرا للدهشة اخذ منك وقتا طويلا للوقوف علي قدميك مرة أخري سليمة‏,‏ وإذا كنت مكتئبة‏,‏ فذلك سوف يعقد الأمور أكثر‏...‏

وتقول إن الطلاق هو أفظع شئ قد تتعرض له المرأة ولا تشفي من عواقبه أو القلق الذي نتج عنه إلا بعد سنوات‏,‏ حتي تستطيع المرأة الوقوف مرة أخري علي قدميها وتسيطر علي أحزانها وصدمتها‏!‏
‏*‏ والحقيقة الأكيدة التي تهمس بها د‏.‏ روس مديرة مركز القلق‏,‏ والتي توافقها عليها د‏.‏ أندروس أستاذ مساعد الطب النفسي بجامعة هيوستن هي انه يجب عليك أن تكافحي حتي لاتقف حياتك‏,‏ يجب عليك أن تملئي حياتك وتشغلي فراغك بالعمل وبالعلاقات الاجتماعية الطيبة فذلك سوف يضعك علي طريق الشفاء من القلق‏,‏ ومع الأيام ومع العمل الجاد والصحبة الجميلة مع الأصدقاء والأسرة‏,‏ سوف تفاجئين بأن الخوف والقلق يبعدان عنك‏.


اخوكم طبيب المنتدى \ جــر جــر

  رد مع اقتباس
قديم 08-30-05, 12:13 AM   #2
الحـ ك ل ه ـلا...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية الحـ ك ل ه ـلا

مكان الإقامه :  مَآأَرَقْ الشَرْقِيَهْ تَآلِيْ اللِّيْل
هواياتي :  ماعندي هوايــه محدده
غير متصل
افتراضي

اخس عندنا طبيب في المنتدىى وانا توني ادري اقوول عااد شغلي سكرتيره عندكم ههههههههههههههههههههههه لالا ابي اصير دكتوره في شنو انا مادري هالله هالله بالواسطه ماوصي


تسلم اخوووي على هالطرق الله يعطيك العافيه الصراحه ماتوقعت كل هالامراض يسببها القلق اعتقدت انها ماتسوي شي غير الاكتئاب والاضراب وماتخليك تاكل تسلم والله على هالطرق وعلى هالمعلومات الحلووه الله يعطيك العافيه ولاتحرمنا من معلوماتك يالدكتور
  رد مع اقتباس
قديم 08-30-05, 02:58 PM   #3
جربوع لابس قبوع؟؟؟...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية جربوع لابس قبوع؟؟؟

الجنسية :  بنقالي
مكان الإقامه :  الكـ.:":.ــوٍـوٍـوٍيــت
هواياتي :  الــخــط العــرٍـرٍبــي
غير متصل
افتراضي

توكٍ تدرين اني دكتووووووووور

يسلمووووووو اختي الحـ كله ــلا

على مرورك الكريم

دمتي لنا بود......................
  رد مع اقتباس
قديم 09-05-05, 03:44 AM   #4
ملكة بإحساسي...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية ملكة بإحساسي
افتراضي


تسلم اخوي عالمشاركه المفيده

وان شالله تعم الفايده

تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 09-05-05, 06:37 AM   #5
نملهـ طفشانهـ...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية نملهـ طفشانهـ

الجنسية :  سـعوٍديــهـ،
هواياتي :  النـوٍم و شسمـهـ
غير متصل
افتراضي

اخص اخص يالدختوور والله منت بسهل

مشكووور خيووو جرجر على هالموضوع
  رد مع اقتباس
قديم 09-05-05, 02:37 PM   #6
جربوع لابس قبوع؟؟؟...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية جربوع لابس قبوع؟؟؟

الجنسية :  بنقالي
مكان الإقامه :  الكـ.:":.ــوٍـوٍـوٍيــت
هواياتي :  الــخــط العــرٍـرٍبــي
غير متصل
افتراضي

مشكور اخوي اخر البوح

على مرورك الكريم وتعطيرك لموضوعي

دمت لنا بود..................
  رد مع اقتباس
قديم 09-05-05, 02:39 PM   #7
جربوع لابس قبوع؟؟؟...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية جربوع لابس قبوع؟؟؟

الجنسية :  بنقالي
مكان الإقامه :  الكـ.:":.ــوٍـوٍـوٍيــت
هواياتي :  الــخــط العــرٍـرٍبــي
غير متصل
افتراضي

مشكوره اختي سح سح

على المرور الكريم وتعطيرك لموضوعي المتواضع

دمتي لنا بود.....................
  رد مع اقتباس
قديم 09-09-05, 02:30 PM   #9
جربوع لابس قبوع؟؟؟...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية جربوع لابس قبوع؟؟؟

الجنسية :  بنقالي
مكان الإقامه :  الكـ.:":.ــوٍـوٍـوٍيــت
هواياتي :  الــخــط العــرٍـرٍبــي
غير متصل
افتراضي

العفو

ومشكور على المرور الكريم
  رد مع اقتباس
قديم 09-10-05, 02:16 PM   #10
الهوى الغايب...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية الهوى الغايب

الجنس :  ذكـــر
الجنسية :  افتخر اني سعودي
مكان الإقامه :  اسكن في خيال واسع يبكيني ويضحكني ..
هواياتي :  اعجزت القلم واشتكت الاوراق
غير متصل
افتراضي

مشكور حبيب البي جرجر

تقبل تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 09-15-05, 04:00 PM   #11
جربوع لابس قبوع؟؟؟...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية جربوع لابس قبوع؟؟؟

الجنسية :  بنقالي
مكان الإقامه :  الكـ.:":.ــوٍـوٍـوٍيــت
هواياتي :  الــخــط العــرٍـرٍبــي
غير متصل
افتراضي

العفو اخوي العفريت

ومشكور على المرور الكريم
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
غسل الأطباق يزيل القلق إنسانه (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 7 10-05-11 05:16 PM
التخلص من ثنيات الدهون حول البطن سـلــ(الحب)ــطــان (✿) مَمْلَكَة الآُنْثَى 13 12-02-09 08:21 PM
كيف التخلص من التدخين ~][ جــــوووري ][~ (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 6 10-11-07 06:24 AM
التخلص من الفتيات.....بسهوله عاشق جنيفر (✿) الضَحَك والفرفشَة 0 04-01-07 08:59 PM

لمني بشوق منتديات لمني بشوق مركز تحميل لمني بشوق

الساعة الآن 01:27 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات لمني بشوق