الإهداءات |
أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق. |
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه. |
(✿) مَمْلَكَة الآُنْثَى هُنَا تَكْتَمِل الانَاقْة سَيِّدَتِي ... أَزْيَاء- فَسَاتِيْن - مَّكْيَاج - مِيْك أَب - اكْسَسْوَارَات - تَسَرِيْحَات |
08-27-07, 08:24 PM | #1 | ||||
|
التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم مدي يدك وامسكيها جيدا، أنها ثنيات من اللحم والدهون تغطي بطنك وجزء من أردافك، ولا تترك لك مجالا للتنفس في البنطلون الجديد الذي دفعت ثمنه باهظا لتبدي جميلة. وللآسف كثيرا ما تتراكم هذه الدهون أكثر كلما أهملنا في وجباتنا الصحية، وكلما تقدمنا في السن، وقلة حركتنا البدنية. [لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ] هل تشعرين بحجم المشكلة الآن؟ أذن فلا بد أنك جاهزة للتخلص من هذه الثنيات المزعجة، وأمامك حلان، أولهما التوقف عن تناول الأطعمة الدهنية والغنية بالسكريات والثاني أتباع خطة لإحراق الدهون الموجودة فعلا والتي تحيط بخصرك وببطنك. المخطط الرياضي: القيام بتمارين هوائية. التمارين الهوائية المنتظمة غير متبعة ومفعولها طويل الأمد. تشمل التمارين الهوائية الركض، ركوب الدراجات الهوائية والأعمال الأخرى التي تحتاج إلى الكثير من الأوكسجين. أما تمارين العضلات، فهي تمارين تعتمد على حبس النفس، ورفع الأثقال التي تنمي العضلات وتحرق الدهون. وأهم عمل يمكنك القيام به لخسارة الثنيات الدهنية الزائدة هي أداء تمارين هوائية بانتظام على الأقل 3 مرات في الأسبوع. يمكنك استعمال أجهزة ثابتة للركض أو المشي. المخطط الغذائي: الخدعة في التخلص من ثنيات الدهون هي في تناول القليل من الدهون. لأنك إذا مارست الرياضة، وشددت عضلاتك ولكن استمرت في تناول الدهون السمينة فأنت تغذين الأنسجة بالدهون. ولكن هذا لا يعني أن تمتنعي عن تناول الطعام كليا، لأن ذلك سيقلل من عمل حارق الدهون "الأيض"، بل قومي بتناول أطعمة خالية من الدهون، غنية بالألياف. مخطط الانضباط الذاتي: أما أهم خطوة في التخلص من ثنيات الدهون، فهي في الانضباط الذاتي وعدم التخلي عن أحد المخططان. إذا توقفت فجأة عن الرياضة فسوف يقوم الجسم بتخزين الدهون لتعويض المكان الفارغ بين العضلات لتعويض عمل الأيض. قومي بتحفيز نفسك باستمرار للتخلص من هذه الثنيات المزعجة عن طريق قياس خصرك وبطنك. ثم اتبع هذه النظام على الأقل لمدة شهر واحد، ثم قومي بقياس الخصر مرة أخرى، وعندها ستشعرين بأنك بالفعل بدأت تقللين من هذه الثنيات الدهنية المزعجة. تحياتي.. المصدر: منتديات لمني بشوق - من قسم: (✿) مَمْلَكَة الآُنْثَى |
||||
08-27-07, 09:12 PM | #2 | ||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
يسلمو ع هيك موضوع
|
||||
08-27-07, 11:20 PM | #3 | |||||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
يسلموو على الموضوع المفيد
|
|||||||
08-28-07, 07:09 AM | #4 | ||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
مشكووورين على مرووووووووركم
|
||||
08-28-07, 11:54 AM | #5 | |||||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
مشكور عل اللإفادة ..
انشالله نستفيد منه [لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ] |
|||||||
08-29-07, 05:08 AM | #6 | ||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
عاشقه خيول العرب
الف شكر علي مرووووريك اتمنه لكي الاستفاده |
||||
09-04-07, 01:15 AM | #7 | ||||||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
هلا بك اخوي
صراحه موضوع جدا مفيد تسلم يدك :: |
||||||||
09-06-07, 09:06 AM | #8 | ||||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
أهم شي في الموضوع كله المخطط الذاتي هذا هو اساس التخلص من ثنيات الدهون
يالله من اليوم ورياح يالسحالي نردد ونقول المخطط الذاتي بصوت واحد |
||||||
09-28-07, 04:12 PM | #9 | |||||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
مشكور سلطان على الموضووووع
|
|||||||
04-10-09, 11:46 PM | #10 | ||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
مشكور سلطان على الموضووووع
|
||||
06-03-09, 06:04 PM | #11 | |||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
شكرا لك على الوصفة المفيدة
|
|||||
10-31-09, 10:12 PM | #12 | |||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
موضوع حلو جدا ومهم ميرسى
|
|||||
11-28-09, 07:40 PM | #13 | |||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
يسلموووو
عن جد استفدنا منك تقبلي طلتي |
|||||
12-02-09, 08:21 PM | #14 | ||||||
|
رد: التخلص من ثنيات الدهون حول البطن
يعطيك الف عااافيه يارب
|
||||||
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
التوت يساعد على التخلي من الدهون | احلاهم واتحداهم | (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي | 8 | 06-23-10 02:20 AM |
قرقرة البطن !! ماهي ؟ وما علاجها ؟] | المــــــــــــهــــــــــــره | (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي | 8 | 06-17-08 07:47 PM |
~][ تطبل البطن ،، انتفاخ البطن ][~ | ~][ جــــوووري ][~ | (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي | 4 | 10-21-07 01:24 AM |
كــل مــا يتعــلق بالحمل و الولادة... | الـحـزيـن | (✿) مَمْلَكَة الآُنْثَى | 5 | 01-19-07 10:04 PM |
تخلص من شحوم البطن في فترة وجيزة(أساليب مجربة) | هجير الشوق | (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي | 6 | 08-24-06 09:23 PM |
لمني بشوق | منتديات لمني بشوق | مركز تحميل لمني بشوق |