الجديد

قوانبن منتديات لمني بشوق
عدد مرات النقر : 7,419
عدد  مرات الظهور : 116,024,951

الإهداءات


أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

(✿) المَرْفئ الْطَّبِّي نْصَآئِح طَبَيِه .. مُقَآلَآت .. بُحُوْث

الشد العضلي

الشد العضلي هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث

إضافة رد
قديم 01-13-08, 02:09 AM   #1
امير الشووق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية امير الشووق
Thumbs up الشد العضلي

الشد العضلي

هي حالة يحدث فيها تشنج لعضلة أو أكثر من عضلات الجسم. مما يؤدي ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة. بالنسبة للرياضيين، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.

- الأعراض
- الأسباب
- متى يجب اللجوء إلى الطبيب
- العلاج
- الوقاية

إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة.
أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة .

مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في الساق.الأعراض:

- ألم شديد ومفاجئ في العضلة ، غالباً تكون عضلة الأرجل.

- ظهور أنسجة العضلات بشكل واضح تحت الجلد.



الأسباب:
بالإضافة إلى الأسباب التي قد تسبب حدوث شد عضلي والتي ذكرناها من قبل، قد يحدث الشد العضلي نتيجة أسباب أخرى وهي:

ضعف كمية الدم: ضيق بعض الشرايين التي تنقل الدم إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل والقدم أثناء ممارسة الرياضة . يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.

الضغط على الأعصاب: الضغط على عضلات العمود الفقري قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار المشي.

نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع ضغط الدم قد يسبب نقص في كمية البوتاسيوم . يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.



اللجوء للطبيب:
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط ، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة. ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب.

العلاج:
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب diazepam وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة ، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات. يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي. يجب تناول كمية كبيرة من السوائل يومياً.

الوقاية:
هناك خطوات يمكن إتباعها للوقاية من الشد العضلي:

- تجنب الجفاف: يجب شرب 10 أكواب من السوائل بشكل عام . تساعد السوائل على انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.
- يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.

- يجب شرب من 1/2 إلى 1 1/2 كوب من السوائل – الباردة والتي لا تحتوي على صودا، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.

- يجب شرب كوبين من السوائل على كل 1/2 كيلو تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.

- تسخين العضلات: يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل ، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.

مثال ← قف على بعد 96 سم من الحائط ، وضع يدك على الحائط وابقي كعب الرجل على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها. ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.

- الرعاية الشخصية: إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل ، فيمكنك إتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة.


-o التدليك وتمارين الشد: يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل على ارتخاء العضلات.
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم على الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم.
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف.

- استخدام الماء البارد أو الدافئ: يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها، ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم.

  رد مع اقتباس
قديم 01-13-08, 03:03 PM   #2
همس الوجدان...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية همس الوجدان
افتراضي رد: الشد العضلي

مشكوور اخوي الشوق عالافاده

تقبل مروري
  رد مع اقتباس
قديم 01-13-08, 03:38 PM   #3
- .. at(3)bni - w9alk '
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية - .. at(3)bni - w9alk '
افتراضي رد: الشد العضلي

يسلمو الشوق ع الموضوع والفائدهـ

تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 01-14-08, 02:52 PM   #4
امير الشووق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية امير الشووق
افتراضي رد: الشد العضلي

همس الوجدان

يعطيكي العاااااافيه على حضورك الغالي

تقبلي تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 01-14-08, 02:54 PM   #5
امير الشووق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية امير الشووق
افتراضي رد: الشد العضلي

عاشقه الاحزان

يعطيكي العاااااافيه على حضورك الغالي

تقبلي تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 01-14-08, 03:01 PM   #6
درة الخليج...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية درة الخليج
افتراضي رد: الشد العضلي

يعطيك العافيه اخوي على الموضوع والمعلومات الرائع

تقبل مروري
  رد مع اقتباس
قديم 01-16-08, 02:37 PM   #8
امير الشووق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية امير الشووق
افتراضي رد: الشد العضلي

درة الخليج

يعطيكي العااافيه على حضورك

تقبلي تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 01-16-08, 02:40 PM   #9
امير الشووق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية امير الشووق
افتراضي رد: الشد العضلي

المهره

مشكوووووووره على تعطيرك صفحتي بقلمك الرائع

تقبلي تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 01-19-08, 04:42 AM   #10
~][ جــــوووري ][~...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية ~][ جــــوووري ][~

الجنس :  آنـثـى
مكان الإقامه :  بســتان زهـــور
هواياتي :  اممم مافي شي محدد
غير متصل
افتراضي رد: الشد العضلي

معلومات قيمه

يعطيك العافيه

وننتظر منك المزيد
  رد مع اقتباس
قديم 01-25-08, 02:36 AM   #12
امير الشووق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية امير الشووق
افتراضي رد: الشد العضلي

جوري

وحده كشخه

يعطيكم العاااااافيه على حضوركم الغالي

تقبلو تحياتي
  رد مع اقتباس
قديم 02-10-08, 07:50 PM   #13
"لؤلؤة البحر"...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية "لؤلؤة البحر"
افتراضي رد: الشد العضلي

مشكور الشووق ويعطيك العافيه


على هذه المعلومات القيمه والمفيده


وفقك الله وسدد خطاك.


"لؤلؤة البحر"
  رد مع اقتباس
قديم 02-16-08, 02:09 AM   #14
امير الشووق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية امير الشووق
افتراضي رد: الشد العضلي

وحده كشخه

لؤلؤة البحر

يسلمووووووووووووو على حضوركم الغالي

تقبلو تحياتي
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يجرحني ويقول امزح احلاهم واتحداهم (✿) آوِرِآقْ مُبعثَرٍه ~ 11 03-27-11 07:01 AM
يبين الصد من عين التجافي ياصدى الحرمان عازف حزن (✿) وَزْن وَقَافِيْه 2 11-19-10 06:25 PM
امسح دمعتها بيدك ابوالعزايم (✿) نَفَحَات رَوُحَانِيّه 5 05-02-10 05:33 AM
::الزي العربي الأصيل:: ~][ جــــوووري ][~ (✿) عَالِم آدَام 10 11-04-07 02:13 PM
طرق علاج التخدش الذي على سطح السي دي مذهله (✿) جُنُوْن التِقَنِيَة 8 10-29-06 03:44 PM

لمني بشوق منتديات لمني بشوق مركز تحميل لمني بشوق

الساعة الآن 01:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات لمني بشوق