الجديد

قوانبن منتديات لمني بشوق
عدد مرات النقر : 7,418
عدد  مرات الظهور : 115,987,468

الإهداءات


أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

(✿) المَرْفئ الْطَّبِّي نْصَآئِح طَبَيِه .. مُقَآلَآت .. بُحُوْث

!~¤§¦ إرشـ¼ـادات لـ§ـي نـ¾ـوم صحــ¼ـي ¦§¤~!

!~¤§¦ إرشـ¼ـادات لـ§ـي نـ¾ـوم صحــ¼ـي ¦§¤~! 1- استيقظ في الوقت نفسه كل يوم حتى يوم العطلة. 2- لا تبق في الفراش بعد الاستيقاظ من النوم. 3-

إضافة رد
قديم 08-24-06, 06:51 PM   #1
الحـ ك ل ه ـلا...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية الحـ ك ل ه ـلا

مكان الإقامه :  مَآأَرَقْ الشَرْقِيَهْ تَآلِيْ اللِّيْل
هواياتي :  ماعندي هوايــه محدده
غير متصل
Thumbs up !~¤§¦ إرشـ¼ـادات لـ§ـي نـ¾ـوم صحــ¼ـي ¦§¤~!

!~¤§¦ إرشـ¼ـادات لـ§ـي نـ¾ـوم صحــ¼ـي ¦§¤~!


1- استيقظ في الوقت نفسه كل يوم حتى يوم العطلة.

2- لا تبق في الفراش بعد الاستيقاظ من النوم.

3- توقف عن تعاطي المنبهات .. ( القهوة ، الشاي ، التدخين ..... )

4- تجنب الغفوات خلال النهار.

5- مارس التمارين الراضية المناسبة خلال اليوم وقبل موعد النوم بساعات عدة.

6- تجنب الأشياء المثيرة عند المساء واستبدل مشاهدة التلفاز بالأشياء المفيدة.

7- حاول أخذ حمام ماء دافئ قريبا من موعد النوم.

8- تناول وجباتك الغذائية بمواعيد منتظمة خلال اليوم وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم.

9- مارس تمارين الاسترخاء العضلي بشكل روتيني قبل النوم.

10- حافظ على الوضع المريح للنوم ( درجة حرارة الغرفة ، الفراش ، الوسائد ، الضوضاء و الضجيج.



الحــ كله ـلا


  رد مع اقتباس
قديم 08-26-06, 05:26 AM   #2
لمني بشوق
ღ إدارهـ منتديات لمني بشوق ღ
 
الصورة الرمزية لمني بشوق
افتراضي رد: !~¤§¦ إرشـ¼ـادات لـ§ـي نـ¾ـوم صحــ¼ـي ¦§¤~!

يعطيك الف عافيه الحلا على النصائح المهمه ..


ومشكوره على اهتمااامك ..
  رد مع اقتباس
قديم 08-26-06, 11:23 AM   #3
الحـ ك ل ه ـلا...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية الحـ ك ل ه ـلا

مكان الإقامه :  مَآأَرَقْ الشَرْقِيَهْ تَآلِيْ اللِّيْل
هواياتي :  ماعندي هوايــه محدده
غير متصل
افتراضي رد: !~¤§¦ إرشـ¼ـادات لـ§ـي نـ¾ـوم صحــ¼ـي ¦§¤~!

يعاافيييك ربي خيووووووو منور بطلتك [لايمكن مشاهده الصور والروابط الا بعد التسجيل ]
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
~¤§¦ لـ¼ـو هـ§ـان سمعـ¾ـي .. حشـ¼ـى ماهـ§ـان مرسـ¾ـولي ¦§¤~! الحـ ك ل ه ـلا (✿) الْجَوَال mms - sms 8 09-08-06 12:37 AM
!~¤§¦ حملوني وانا ميت الى حبيبي ¦§¤~! نيوتن (✿) تَرَاتِيْل الْرُّوْح 8 11-18-05 06:10 PM

لمني بشوق منتديات لمني بشوق مركز تحميل لمني بشوق

الساعة الآن 02:56 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات لمني بشوق