الجديد

قوانبن منتديات لمني بشوق
عدد مرات النقر : 7,419
عدد  مرات الظهور : 116,057,604

الإهداءات


أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

(✿) المَرْفئ الْطَّبِّي نْصَآئِح طَبَيِه .. مُقَآلَآت .. بُحُوْث

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات السلام عليكم ورحمة الله وبركاته قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال, فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا

إضافة رد
قديم 08-14-06, 12:48 PM   #1
لـــمـــنـــي بــــشـــوق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية لـــمـــنـــي بــــشـــوق
Red face أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد
عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة
امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات
مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان
نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية
فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا
ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات
في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية
من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم
فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم
فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات
وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة
المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا
خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة
فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم
وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض
لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط
أولها الراحة الجسدية
وثانيها الراحة العاطفية
والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي
الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون
انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة
بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا
وجعلنا النهار معاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.


ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة
قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق





م ن ق و ل

  رد مع اقتباس
قديم 08-15-06, 12:17 AM   #2
لمني بشوق
ღ إدارهـ منتديات لمني بشوق ღ
 
الصورة الرمزية لمني بشوق
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مشكوره اختي لمني على المعلومات المهمه ..


اللتي كانت تخفى على اكثرنا ..

ومشكوره على الموضوع اختي ..

ننتظر جديدك ..
  رد مع اقتباس
قديم 08-15-06, 12:23 AM   #3
khaled...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية khaled
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مشكوره اختي على المعلومات ويعطيك الف عافيه

في انتظار جديدك
  رد مع اقتباس
قديم 08-15-06, 12:55 AM   #4
مـيـشـو...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية مـيـشـو

مكان الإقامه :  في قلب اعز انسان عندي....!
غير متصل
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مشكووووره على المعلومات الحلوه
  رد مع اقتباس
قديم 08-17-06, 11:06 AM   #5
لـــمـــنـــي بــــشـــوق...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية لـــمـــنـــي بــــشـــوق
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

شكراً على التواااااصل
وان شاء الله استفدتم
  رد مع اقتباس
قديم 09-12-06, 03:02 PM   #6
الحـلمـ الوردي...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية الحـلمـ الوردي
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

معلومـــــــــــات جديده ومفيـــــــــده




شكــــــــــــــــرا


لمنــــــــــــــي بشوق
  رد مع اقتباس
قديم 09-13-06, 01:05 AM   #7
جبرني الوقتـ...
امنتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية جبرني الوقتـ
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

La;,,,,,,,,,,,,,,,,,vm
= بمشكووووووووووووورة وما قصرتي
ياخي السهر له اثار ةالنةوم له اثار ما ادري وش اسوي بس
  رد مع اقتباس
قديم 10-28-06, 02:44 AM   #8
عسـل...
منتديآت لمني بشوق
افتراضي رد: أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

مشكور اخوي او اختي عالمعلومات المفيده

لكم مني كل احترام وتقدير

عسل الكويت
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجاثوم(شلل النوم) றişŜ jőjő (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 14 06-01-10 08:08 PM
شلل النوم .. أو مايسمى بالجاثووووم.. أكبر من الشوق فيني (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 2 01-15-09 01:11 PM
النوم.. نعمة لا يجب تجاهلها "لؤلؤة البحر" (✿) حَيَاتُنَا الْأُسَرِيَّة 2 02-25-08 06:30 PM
أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات... اميرة الصمت (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 8 10-15-06 02:26 AM
اضرار النوم فوق 9 ساعات باليوم !!! ذوق (✿) المَرْفئ الْطَّبِّي 9 09-05-05 03:57 AM

لمني بشوق منتديات لمني بشوق مركز تحميل لمني بشوق

الساعة الآن 10:15 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات لمني بشوق