الجديد

قوانبن منتديات لمني بشوق
عدد مرات النقر : 7,419
عدد  مرات الظهور : 116,082,498

الإهداءات


أهلا وسهلا بك إلى منتديات لمني بشوق.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

(✿) حَدِيْث الْصُّوَر عآلمَ مِنْ آلصوٌر ولَقطْهَ آلعْدسهَ

تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!

هل يصعب عليك النوم بسهولة ؟! قد تساعدك هذه الطرق في النوم :. إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ ..

إضافة رد
قديم 06-04-12, 02:34 PM   #1
روحي تحبكك...
منتديآت لمني بشوق
Co تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!

هل يصعب عليك النوم بسهولة ؟!


قد تساعدك هذه الطرق في النوم :.

إليك بعض الطرق الطبيعية التي يوصي بها الخبراء ويمكن ان تقودك الى نوم جيد وهادئ .. عليك في البداية قراءة وفهم المطلوب ..
نتمنى لكم نوما هنيئاً إن شاء الله
------

قف على رجل واحدة

حاول ان تقف على رجل واحده لمدة 30 ثانية
قد تكون حركة غريبه لكنها مفيدة
فعندما تركز انتباهك على حفظ توازنك فإن مخك أيضا يدع كل مهامه جانباً
ويركز على هذه الحركة
وتكون النتيجه ان عقلك أكثر راحه واسترخاء واكثر صفاء لذلك عندما تستلقي في سريرك يغلبك النعاس سريعاً
------

تناول الكالسيوم

وجد الباحثون ان الكالسيوم يعمل على إسترخاء الجهاز العصبي

وانه يساعد على النوم بسرعه 50% وكذلك يجعلك تنام نوما عميقاً

لذلك يجب اخذ كوبا من الحليب الدافئ قبل النوم

واذا كنت لا تحب منتجات الألبان حاول تناول 1000 ملغ من مكملات الكالسيوم قبل ساعه من موعد النوم
------

وقف التنفس

بمجرد ان ترقد فوق السرير
خذ نفسا عميقاً وتوقف عن التنفس مدة 10 ثوان ِوكرر هذ ه الحركه عدة مرات
اثبتت الدراسات ان هذه الحركة تقلل من نشاط الموجات الدماغية وتجعلها تصل إلى المراحل التي تحدث عادة في المراحل الأولى قبل النوم
------
اللون الازرق
أعد طلاء جدران غرفتك باللون الازرق الفاتح وأجعل فراشك أزرق
فقد بينت بعض الدراسات ان هذا اللون يساعد الجسم على الاسترخاء الشيء الذي يساعد على النوم السريع
------
مساج القدميين..

إن مجرد الضغط على باطن اصابع قدميك لمدة 30 ثانية يساعدك في الدخول في مرحلة النوم بسرعة

والسبب ان باطن اصابع القدمين مرتبط مباشره مع المخ
وعملية تحفيزها تقودك الى الهدوء والإسترخاء
------
رائحة العطر

وجدت دراسة أجرتها جامعة 'ويلنغ جيسويت' في 'فرجينيا ' أن رائحة الياسمين تساعد في النوم أكثر من اي رائحه اخرى

وتوصلت الدراسات إلى ان التعرض لعطر الياسمين لم يجعل المرضى فقط يدخلون في النوم أسرع من الذين تعرضوا لعطر الخزامى او الذين لم يتعرضوا إلى اي عطر .. إنما ايضا وجدوا انهم يشعرون بنشاط اكبر خلال اليوم
------
شد العضلات
اظهرت الدراسات ان شد العضلة خمس مرات وإرخاءها
يساعدك في الدخول في النوم لأن ذلك يتطلب منك ان تركز انتباهك في جزء من جسمك في كل مرة
الشيء الذي يحرر جسمك من الجهد ويجعله في حالة ارتخاء

  رد مع اقتباس
قديم 06-04-12, 10:13 PM   #2
عمر الشقى

 مـشـ ღ عالم غرائب و عجايب ღــرف

 
الصورة الرمزية عمر الشقى

الجنس :  ذكـــر
مكان الإقامه :  ارض الوطن
هواياتي :  لايوجد
في صمتي حكمه لا تخليني اتكلم
غير متصل
افتراضي رد: تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!



جزاك الله خير

بالفعل بعض الاحيان مايجيك نوم

هههع

مشكوره خيتووو وسلمتي يداك على هالابداع


فديتكممممممممممممممممممممممم
  رد مع اقتباس
قديم 06-04-12, 10:13 PM   #3
عمر الشقى

 مـشـ ღ عالم غرائب و عجايب ღــرف

 
الصورة الرمزية عمر الشقى

الجنس :  ذكـــر
مكان الإقامه :  ارض الوطن
هواياتي :  لايوجد
في صمتي حكمه لا تخليني اتكلم
غير متصل
افتراضي رد: تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!



جزاك الله خير

بالفعل بعض الاحيان مايجيك نوم

هههع

مشكوره خيتووو وسلمتي يداك على هالابداع


فديتكممممممممممممممممممممممم
  رد مع اقتباس
قديم 06-05-12, 01:08 AM   #4
احلاهم واتحداهم
منتديآت لمني بشوق
ليً نظرةًخبلت
بعقوولخلق الله ..

 
الصورة الرمزية احلاهم واتحداهم

الجنس :  آنـثـى
الجنسية :  سعوديه
مكان الإقامه :  دار بو متعب ...
هواياتي :  قراءة القصص والاشعار
بأُسْلوْبِيْ بابْتِسَآآمَتِيْ بِ هُدوْئيْ أجْعَلُ مَــنْ يُخْطِئُ بِ حَقّيْ يَكْرَهُ وُجودَهُ في الحَيــآآةْ
غير متصل
افتراضي رد: تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!



يسلموووو
يعطيك العافيه ع الطرح
بنتظار جديدك


  رد مع اقتباس
قديم 06-05-12, 10:23 AM   #5
روحي تحبكك...
منتديآت لمني بشوق
افتراضي رد: تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!

الللللللللله يسلمكممممم كلياتكمم
  رد مع اقتباس
قديم 06-12-12, 03:29 AM   #6
إنسانه

 
الصورة الرمزية إنسانه

الجنس :  آنـثـى
الجنسية :  سعودية
هواياتي :  كرة القدم وكتابة الخواطر
حـبـكـ رصـاص مـسـدس كــاتـم الــصــوووت
يـــرمــــي الـ هـ دف بالـــصــمـت حـتـى يـصـيـبه
غير متصل
افتراضي رد: تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!

بصراحه مجربه رائحة العطر
يعطيك العافيه
على طرحك الرائع
بانتظارجديدك
تقبل مروري
  رد مع اقتباس
قديم 06-28-12, 06:02 PM   #7
مايشبهوني...
منتديآت لمني بشوق
 
الصورة الرمزية مايشبهوني

الجنس :  آنـثـى
الجنسية :  سعوديه
مكان الإقامه :  في قلب كـل من يهوـآني...
هواياتي :  كثيـــــــــــــــــــــرر...
سَآمح وصآفحَ ودَع الخَلق للخآلقً فَ أنآ وآنتَ وهممْ

(رآحلَونُ )
غير متصل
افتراضي رد: تبـــي تنااام بســـررعههةة ؟!

} .. ~
ربي يسلمك ع الطرح
الله يعطيك العافيه
تقبل اطلالتي

  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بنــــــــت تبـــي تتـزوج . ليـــــــه؟؟؟ ~][ جــــوووري ][~ (✿) الضَحَك والفرفشَة 8 11-12-06 11:23 PM
. . تـــبي تقســى تبـــي تنســـى .. الحـ ك ل ه ـلا (✿) تَرَاتِيْل الْرُّوْح 3 11-30-05 08:11 PM

لمني بشوق منتديات لمني بشوق مركز تحميل لمني بشوق

الساعة الآن 03:21 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.9
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education
جميع الحقوق محفوظه لمنتديات لمني بشوق